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（優活健康網新聞部／綜合報導）根據平面媒體調查，台灣將近9成5的人吃過保健食品，但僅有少數人會定時定量補充；小花是一名上班忙碌的小資女，不僅經常外食，也因常常加班的關係，大部份的時間都在辦公室盯著電腦看，久而久之，開始有便祕及黃斑部病變的情況，因此，小花的母親就替她買了一大堆保健食品，要她好好補充營養，但面對瓶瓶罐罐的保健品小花只感到麻煩，最後放到過期也沒吃完，建議不喜歡食用多種保健品的「懶人族」，可選擇綜合多種營養成份的保健品。
新陳代謝科黃維人醫師整理常見會詢求額外營養素的族群：
1）外食族：常見的狀況為飲食不均衡，維生素和礦物質是人體所需的物質，維持重要的身體機能，而維生素人體無法自行製造，所以需透過外在攝取來補充，若是以一個外食族來說，維生素、礦物質就很容易缺乏，如常見的B群、維生素D、鈣、鐵等等營養素。
2）久坐上班族：缺乏運動容易導致消化道蠕動緩慢，體內菌叢的失衡，使消化系統不易維持健康，因此，補充益生菌能幫助腸道菌叢平衡，如芽孢乳酸菌、比菲?氏龍根菌、腸球菌等。
3）低頭族：3Ｃ產品的普及，導致視力長期遭受能量光線的傷害比起以前更加嚴重，多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響，並維護身體的健康，如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等。
「懶人族」不愛瓶瓶罐罐 可選綜合維他命
現今，科技與研究發達，使人類的生活便利許多，但也增加了不少文明病，例如：代謝症候群、視力快速退化、飲食不均衡…等，民眾為了健康開始興起食用保健食品的風潮。嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維表示，應從生活作息開始改善，若需要額外補充保健食品，也應均衡補充，較不建議單一補充特定營養成份。也有不少像小花一樣的「懶人族」不喜歡瓶瓶罐罐的補充，黃維人表示，國外早已研發出綜合許多營養成份的保健品，目前台灣市面上也開始有些結合維他命、礦物質、益生菌及植化素等常見營養素的綜合維他命可讓民眾選擇，相對來說對懶人族更為便利。
選購保健品應注意產品標示 食用前應先尋求專業建議
黃維人醫師表示，民眾購買保健產品前，應注意產品上的標示是不是有完整的營養標示、代工廠是否有GMP認證或ISO認證、有效期限及使用上的注意事項等等，包裝上的資料應越詳盡越好。張組長補充說明，某些特定的族群，如癌症患者、腎功能不良者、孕婦、哺乳中婦女、長期使用西藥或是正在動手術的患者，在選購保健品前建議先詢問醫生再食用。
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